tydzien przerwy

[...] na nastepne 2 tygodnie i to ci zamknie cały miesiąc przerwy. Potem nadal na odbloku lekko sie wprowadzaj spowrotem w trening przez 3-4 tygodnie (pameitaj zeby pierwszy tydzien byl super delikatny - same gryfy i nie za duzo pwtorzen w serii) i w ten sposob ladnie ci sie cala rechabilitacja powinan skonczyc razem z odblokeim i swierzy, [...]

Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE [...]

Odpuść pompki, lepiej połaź po górach, wyjdź na słońce, świeże powietrze. Jeżeli trenowałeś cały rok i to jeszcze jak piszesz nawet 6x w tygodniu, to tydzień bez nawet lekkich treningów zrobi lepiej niż jak będziesz nawet rozruchowo robił te pompki rano. Im dłuższy staż, tym częściej warto robić takie przerwy. I wiem, że nie jest łatwo przestać [...]

[...] olimpijskiego: rwania, zarzuty, wyciskania sztangi itd itp). Po 15 min treningu pot leje sie z czola, po 30 leje sie pogach i lydkach!! Mozna takze poeksperymentowac np z 3x tydzien w ukladzie w ktorym kazda grupe miesniowa uderzasz 3-krotnie w tygodniu. Dalej – w brew tego co w tym dziale mowi sie o tzw „aerobach”, [...]

-przerwy nie za długie i nie za krótkie. Mniej więcej 45-60 s. Przy wielostawowych ćwiczeniach takich jak przysiad, dłużej. - tak - ciężar na początku jest mało istotny, zacznij od najmniejszych obciążeń, stopniowo dodając ciężar co tydzień np. -dwóch ostatnich pytań nie rozumiem...

Witam ponownie . Po dwóch tygodniach przerwy ból zmalał do takiego stanu jak kiedyś był czyli czasem lekko zaboli . Byłem tydzień temu u lekarza powiedzieć , że ból nei ustał kazał jeszcze przez 3dni jeść te tabletki i odstawić . Nic nie dało tak jak mówię czasem lekki ból . Postanowiłem iść na siłownie w poniedziałek przy partiach Klata-Biceps . [...]

Znów głupoty o Clomidzie... Oj, zanim sprowadze ludzi na dobrą drogę, to chyba sam wykorkuje... Czy cykl ma 6 czy 16tyg, potencjalny odblok robi się z podobną siłą... Zwiększanie dawki Clomidu nie wiele da. Przysadka zatyka się do pewnego momentu, a później już stoi szlaban prawie w tym samym miejscu... To, że miałeś problemy z Libido po kuracji, [...]

Nie robilbym tygodnia przerwy od cwiczen po odstawieniu mety. . . Co najwyzej zmniejszyl intensywnosc treningow. Kreatyne bierz na tydzien przed koncem mety i ciagnij 6 tygodni.

Ja tam nie wiem o co wam wszystkim chodzi, ja pije srednio 5 browarow na dzień i jakoś nie moge nażekać na siłe ani mase, jak ćwicze to rosne. Jedyne co, to to ze mam predyspozycje do brzuszka... ale mam wielu kumpli ktorzy moga pić tyle samo i wiecej a brzuch dalej płaski. Nie wierze ze ktoryś z was wlewa w siebie takie ilości, ani nawet [...]

Jeżeli przetrenowanie jest duże powinieneś na ten tydzień zrezygnować z aktywności fizycznej, jednak być może wystarczy samo jej zmniejszenie. Najważniejsze w regeneracji po przetrenowaniu oprócz zmniejszenia aktywności jest odpowiednia ilość snu, DIETA! Podczas przerwy polecam saune, masaże, bicze wodne itp przyśpieszysz tym regeneracje, możesz [...]

[...] ilości podciągnięć czyli jak podciągasz się 9razy max to codziennie podciągasz się 5razy(zaokrąglamy liczbe podciągnięć do góry gdyż 9/2 =4,5. 4,5~5podciągnięc). I co tydzien dodajemy jakieś 1-3powtórzenia. Trening ma trwać 4 tygodnie. Ponoć wielu osobom to pomogło, lecz ja tego spróbowałem i codziennie podciągałem się po 6 razy, gdyż mój [...]

[...] animal pump przedtreningowo i bialko okolo 180gram dzien. przebyty cykl 1 prop = meta 1-8 100mgprop 200tab mety po 30mg dzien. odblok clomid 2lata temu. trening 3-4 razy na tydzien intensywny. cel cyklu-rzezba i sila tendenci brak jaki i do tycia tak i do chudniecia stan zdrowia-bd wyniki-klata160max teraz 140kg martwy i przysiad nie wiem.

oooo nareszcie konkretne odpowiedzi. Dzięki chłopaki Do soldierr'a wiek 26, waga 68, wzrost 173. Jeśli chodzi o staż to trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami niestety. W ciągu tych dwóch lat mam za sobą jeden cykl kreatynowy, potem 6 miesięcy przerwy i teraz znowu ćwicze reularnie od 6 miesięcy. Cel jak na razie to zbudowanie masy, trening [...]

no wlasnie wolalem zeby testolic sam nie byl brany tylko cos zeby jeszcze z nim bylo bo to propek to waiadomo co bedzie po cyklu a tak z metka przez caly cykl troche by sie zmniejszyly te spadki bo by był wspomagany :) no nie wiem . ogolnie to mialem ze 3 tygodnie przerwy teraz cwicze 2 tydzien . co sadzicie moge od dzisiaj zaczynać ??

Dobra :) wyluzuje troche z tym podejsciem do diety :) co tydzien male odstepstwo od diety, co 3-4 tygodnie pare dnirazy przerwy I nawet sie nie poczuje ze sie redukcje robi :D a dla organizmu to bedzie zdrowe I tluszcz bedzie lecial, a o to nam w koncu chodzi :) dzieki wielkie ze sama od siebie to dodalas ;)

1. WIEK: 35 2. WAGA: ok. 99 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś ok roku na czysto po 10 latach przerwy, miesiąc 6. DIETA: -białko: 1,5-2,0g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wyciskanie sztangi, rozpiętki, uginanie przedramion z [...]

...ale nie przez cały tydzień... to tak jakbys zrobił pół roku przerwy od siłowni- leci wszystko

Nie wiem jak tam u Ciebie, ale ja planuje sobie treningi na cały nadchodzący tydzien. Trenuje zawsze tak żeby mieć dzień przerwy, pn, śr, pt albo pn, czw, sb albo wt, czw, sb. Jesli naprawde nie dam rady tak, to po prostu robię dzien po dniu, trudno.

poniedziałek: klata: - wyciskanie klasyczne 50/10 60/8 70/5 80/3x3 - rozpiętki 10,8,8,6 - wyciskanie wąsko 8,6,6,5 - (wyciskanie) sztangielki za głowy na ławie prostej 10,8,8,6 biceps: - na modlitewniku gryf łamany 10,8,8,6 - stojąc uginanie przedramion ze sztangielkami 10,8,8,6 triceps: - wyciąg bramowy 10,8,8,6 - wyciskanie francuskie leżąc, [...]

nie no, glukozamina to juz wejdzie praktycznie na dłuugo, jak tylko bedzie mozliwosc to caly czas ja bede wcinal, no moze po 2/3 miesiącach z tydzien /2 przerwy. bo teraz juz musze se wzmocnic stawy, a chyba wlasnie wciagne cala puche, tak na wzmocnienie =]. Pzdr.